Erradamente, muitos atletas pensam que para evoluir e conseguir chegar ao nível de alguns dos seus adversários têm de treinar mais horas, fazer mais Kms, ​dedicar mais tempo ao treino...
​Isso não é necessariamente verdade.
35€/mês
  • Tenho com cada atleta o compromisso de um acompanhamento personalizado e individualizado, tendo em conta a sua condição física e os objetivos por ele traçados.
  • A monitorização e análise do treino é constante. Só dessa forma é possível trabalharmos em equipa.
  • Os objetivos são definidos pelo atleta, mas o caminho para lá chegar é feito por ambos.
  • ​Dia a dia, passo a passo. Aos poucos vamos "escalando a montanha".
INCLUI...
PLANO GERAL:
  • Questionário online de entrada, para avaliação inicial;
  • Entrevista inicial presencial ou via online;
  • ​Plano de treino através da plataforma TrainingPeaks;
  • Plano elaborado de acordo com a disponibilidade e objetivos traçados pelo atleta;
  • Possibilidade de elaboração do Plano de treino com base na avaliação física obtida em Teste de Lactato;
  • Treino adaptado a cada atleta (treino individualizado);
  • Adaptação aos locais de treino do atleta;
  • Participação na definição dos objetivos (caso o atleta assim o pretenda).
PLANO ESPECÍFICO:​
  • Plano de treinos elaborado mensalmente (4 semanas);
  • ​Possibilidade de elaboração do Plano de treino com base na avaliação física obtida em Teste de Lactato;​
  • ​Monitorização constante;​
  • Análise e feedback (1x  a cada 2 semanas) dos registos em contas TrainingPeaks, Garmin Connect, Strava ou outras;​
  • Alterações ao Plano de treino devido a imprevistos (tempo máximo: 48h);​
  • Disponibilidade permanente por email, WhatsApp e redes sociais;​
  • Testes de avaliação e seguimento do estado de forma;​
  • Plano de alongamentos - Nível 1;​
  • Plano de reforço muscular - Nível 1;​
  • Plano de desenvolvimento da Técnica de Corrida/Marcha - Nível 1;​​
  • ​Aconselhamento de material/equipamento a utilizar;​​
  • ​Reuniões online para definição de estratégias e avaliação de competições de prioridade A.
Sabes que podemos obter informações extremamente importantes sobre o efeito que cada treino tem em ti ?
Tal como na culinária, podemos ter todos os mesmos ingredientes...
mas poucos conseguem fazer uma comida saudável e apetitosa.
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